エアコン28℃では危険?熱中症をわかりやすく解説

公開日時 : 2019-08-01 12:03
更新日時 : 2019-08-28 13:00

エアコン28℃では危険!熱中症をわかりやすく解説

エアコン28℃では危険!熱中症をわかりやすく解説

毎日気温30℃を超える中、エアコンの温度、何℃に設定していますか?
よく、エアコンは28℃でと聞きますが、それで熱中症は予防できるんでしょうか。

今回はそんな熱中症のことから、エアコンが苦手な方にオススメの製品まで、ご紹介します。

<目次>

熱中症とは?今さら聞けない基礎知識

体温が上がると汗をかいたり、皮膚から熱を放出したりして、体温を調節します。
しかし、運動や高温多湿の環境で体温がさらに上昇すると、体温調節機能がパンクしてしまい、さまざまな症状が起こります。

これが熱中症です。

教えて、コンさる!

体温調節って汗だけじゃないのね!

そうなんです。
体の表面の血管にたくさんの血液を流すことで、皮膚から熱を逃しているのです。

日射病?熱射病?熱中症?

熱中症とは別に、日射病や熱射病という言葉を聞いたことはありませんか?
最近は熱中症がよく聞かれますが、なにか違いはあるのでしょうか。

実は熱中症は、体温上昇によって起こる健康障害の総称なんです。
つまり、日射病も熱射病も熱中症の一つ、というわけです。

直射日光による熱中症を日射病、高温による熱中症を熱射病と言います。

熱中症には他にも種類があります。
それぞれが起こる仕組みを見てみましょう。

なぜ起こる?熱中症のメカニズム

 熱失神 

熱失神

皮膚から熱を逃がすため、たくさんの血液が体を流れます。
すると、脳に行く血液が少なくなり、脳が酸欠状態になってしまいます。
その結果、めまいや失神を起こします。

立ちっぱなしや、急に立ち上がった時になりやすいです。

 熱けいれん 

熱けいれん

体温を下げるため、たくさん汗をかきますよね。
汗はただの水ではなく、塩分を多く含んでいます。

暑い日の水分補給は大事ですが、水やお茶ばかりでは、汗で出ていった塩分までは補給できません。
しだいに体の塩分が少なくなり、手足がつるなど、痛みを感じる筋肉のけいれんが起こります。

 熱疲労 

熱疲労

たくさん汗をかくと、体の水分はどんどん減ってしまいます。
その状態が続くと脱水症になってしまい、めまいや頭痛、吐き気といった症状が出てきます。

すぐに処置できるといいですが、この状態が続くと、熱射病の危険性があります。

 熱射病 

熱射病

さらに体に熱がこもると、いよいよ体温調節機能がパンクしてしまいます。
体温は40℃を超え、意識障害や幻覚、昏睡状態になるなど、大変危険な状態です。

熱中症になりやすい、なりにくいがある?

同じ状況下にいても、熱中症になる人、ならない人がいますよね。
熱中症になりやすい人、なりにくい人がいるのでしょうか?

ポイントは、体温調節機能と体内の水分量です。

乳幼児は体が発達しておらず、うまく汗をかけません。
そのため体温調節ができず、体温が上がりやすいです。
体調不良の方は体温調節機能が低下しているので、熱中症になりやすいです。

赤ちゃんを車に残すのはとても危険

脱水状態でも熱中症にかかるため、体の水分量が少ない方も要注意です。
たとえば下痢や二日酔い、そしてご高齢の方はとくに注意が必要です。
ご高齢の方は体の水分量が少ないほか、暑さや喉の乾きを感じにくいのです。

体の水分量は少なくなる

また、暑さに慣れていない人も熱中症になりやすいです。

屋内でも熱中症になる?

条件を満たしていれば、屋内外問わず熱中症になるリスクはあります。

消防庁における熱中症対策によると、平成30年度の救急搬送数は、住居が最も多く 38,366 人(40.3%)なのだとか。
※住居は敷地内全ての場所を含んでいます。

屋内でも高温多湿であったり、室内のスポーツをしたりする際は、注意が必要です。

エアコン設定28℃は危険?

温度を28℃にという数値設定をよく耳にしませんか?
28℃は、環境省が推進するクールビズでの推奨温度です。

環境省の言う28℃とは

環境省の言う28℃とは

これはエアコンの設定温度を28℃にするわけではなく、室温を28℃にする、が正しいそうです。

部屋の広さや日の当たり方、人口密度などによって、エアコンの効きは変わります。
エアコン設定を28℃にしても室温が28℃にならない場合は、設定温度を下げることも考えられるとしています。

また、28℃はあくまで目安で、28℃以上でないといけない、というわけではないようです。

教えて、コンさる!

28℃ってどこから出た数字なの?

クールビズを打ち出した当時のオフィスの平均温度が26℃で、ネクタイを外すと体感温度が2℃下がるという研究結果を基に設定されたそうです。

28℃は熱中症対策としてどうなのか?

気温28℃だと外は暑く感じますが、エアコンを使って室温を28℃にしたときと比べると、暑さの感じ方が違いませんか?

実は、人が暑いと感じるのは、温度の高さだけではないのです。
室温28℃でも、快適に感じるときもあれば、暑く感じるときもあります。

28℃なら安全かというと、状況によるのでどちらとも言えないのです。

暑さは温度だけじゃない、もう2つの要素

環境省では、暑さ指数(WBGT)という数値を使って、熱中症の危険度を測っています。
気温と同じく「℃」で表されますが、気温のほかに、「湿度」と「輻射熱」が関係します。

暑さ指数は、気温・湿度・輻射熱をそれぞれ1:7:2の割合で算出します。
※室内の場合、湿度7:輻射熱3

重要な3つの要素

この暑さ指数(WBGT)が28℃以上だと、熱中症の危険が高いです。
暑さ指数(WBGT)は、下記サイトで確認できますよ。

環境省 熱中症予防情報サイト|暑さ指数(WBGT)の実況と予測

 湿度 

比率の多さから見ると、熱中症の危険には、湿度と大きな関係があるようです。

湿度が10%違うと、体感温度は2℃違うと言われています。
同じ28℃でも、湿度60%と80%なら、体感温度は4℃も違うんですね。

これは、湿度が高いと汗が蒸発しにくいのが原因です。

水は蒸発して気体になるとき、周囲の熱を奪います(気化熱)。
汗で涼しくなるのも、汗が乾いた時に体の熱を奪ってくれるからなんです。
しかし、梅雨時の洗濯物が乾きにくいのと同じで、湿度が高いと汗が乾きにくく、熱を奪ってくれません。

快適に過ごせる湿度は、50%~60%です。
温度だけでなく、湿度にも気をつけましょう。

 放射熱 

焚き火など、火の前にいると暖かくなってきます。
これは、火が空気を温めて温度が上がったから、ではありません。
火を消すと、とたんに寒くなりますよね。

熱いモノ(熱を持ったモノ)は赤外線を放っています。
それが体に当たることで、熱が生まれるのです。
これが輻射熱です。

アツアツのアスファルトもガードレールも家の天井や壁だって、赤外線を放っています。
それらが体に当たることで、気温以上の暑さを感じます。

夜、エアコンを切ったらだんだん暑くなるのも、家からの輻射熱が原因の一つです。
寝る前のエアコンは人ではなく、壁や天井を冷やすように風向きを調整すると、暑くなりにくくなります。

エアコンの目安

エアコン設定28℃、湿度60%を目安にして、それでも暑いと感じたら、遠慮なく温度を下げることをおすすめします。
ただ、下げすぎると「冷房病(クーラー病)」のリスクが高まるので、ご注意ください。

熱中症にならないために

熱中症対策でよく言われるのが、「水分・塩分補給」「体調管理」「涼しい服装」「涼しい環境」ですね。

涼しい環境はエアコンが一番効率も性能も高いでしょう。
ただ、エアコンが苦手という方も多いのではないでしょうか。
特にご高齢の方はエアコンを付けず、熱中症で搬送されるケースがとても多いです。

そんな時に役に立つ家電を、いくつかご紹介します。

エアコンが苦手な方には

 サーキュレーター 

サーキュレーター

エアコンが冷えすぎて苦手という方は、サーキュレーターで解決できるかもしれません。
エアコンで設定温度になったかどうかを判断するのは、本体の温度センサー、という機種は少なくありません。

冷たい空気は下に、熱い空気は上に行くと聞いたことはありませんか?
そして、エアコンは天井付近に設置されることが多いです。
いくら冷やしても、エアコン本体がある天井付近はまだ暑いので、設定温度に達してないと判断し、どんどん冷やそうとするのです。

そこで、サーキュレーターの出番です。
空気を循環させて部屋の温度差を埋めてくれるので、エアコンも涼しくなったと判断でき、冷えすぎを防げます

また、外に向けて使うことで、部屋の熱気を外に追い出す使い方も有効です。

 除湿機 

「暑さは温度だけじゃない、もう2つの要素」でもご紹介したとおり、暑さと湿度には大きな関係があります。
湿度が10%違うと、体感温度は2℃違うと言われています。

湿度を下げるだけでも、涼しさを感じられます。

 エアコンの再熱除湿機能 

除湿機がない場合でも、エアコンの除湿機能がありますね。
しかし、ほとんどのエアコンの除湿機能は弱冷房のため、冷房を使っているのとあまり変わりません。

そこで、除湿をしてさらに温度を下げない「再熱除湿」機能付きのエアコンもおすすめです。
再熱除湿については、下記ページで詳しくご紹介しています。

エアコンの除湿って弱冷房じゃないの?除湿と冷房の賢い使い分け

もちろんノジマでも、これらの商品を取り扱っております。
最適な製品をご提案いたしますので、お困りの際は店頭スタッフにお気軽にお声がけください。

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 温湿度計 

特にご高齢の方は、暑さを感じにくいです。
温湿度計を使えば、実際の暑さが目で確認できるので、水分をとったり涼をとる目安にできます。
下記の製品のように、熱中症の注意度がわかるものがおすすめです。

O-251WT

DRETEC ドリテック
デジタル温湿度計「オプシスプラス」 O-251WT

表情で熱中症やインフルエンザの危険度の目安がわかります。
マグネット付きで冷蔵庫などに貼り付けられます。

こちらの製品は、ノジマオンラインでご購入いただけます。

ノジマオンラインのバナー

ペットの熱中症に要注意!

家に残るペットのために、エアコンをつけて外出される方も多いです。

ここで注意点がひとつあります。

人感センサーがついたエアコンの場合、人感センサーはペットに反応しないことがあります
ペットだけしかいない場合、人がいなくなったと判断し、自動で運転を止めるのです。

ペットだけを残すときは、人感センサー機能をオフにしましょう。

ペットは認識できない

熱中症になったらすること

熱中症の原因は、脱水症状、塩分不足、体温上昇によるものでした。
そのため、水分・塩分補給、体を冷やすことで、原因を取り除くことが重要です。

意識がある場合はスポーツドリンクを飲んだり、日陰や涼しい建物に入る、濡れタオルやうちわなどで体を冷やしましょう。
意識がない場合、すぐに救急車を呼んでください。

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